Akut
stressz kérdőív
Nézd meg, hol tartasz most,
és mit jelez
a tested és az elméd
Miről szól ez a kérdőív?
Ez a kérdőív segít képet kapni jelenlegi stresszszintedről, és visszajelzést ad arról, hogy szükséges-e változtatnod az életmódodon a hosszú távú mentális és fizikai egyensúly érdekében.
A kitöltés után emailben megkapod az eredményedet, valamint egy rövid stressz útmutatót is arról, milyen jelekre érdemes figyelned magadon.
Aktuális állapotod felmérése
testi és mentális jelek tudatosítása
Irányt mutat a változtatáshoz
Eredmény + stressz útmutató emailben
Kitöltési útmutató
Kérjlek, olvasd el figyelmesen az alábbi állításokat, majd válaszd ki azt a lehetőséget,
amely az elmúlt időszakban leginkább jellemző volt rád.
Olvasd el az állításokat figyelmesen.
Jelöld meg azt, ami az utóbbi időbszakban leginkább jellemző volt rád
Válaszolj minden kérdésre.
A kitöltés után nem csak egy pontszámot kapsz: emailben elküldöm az eredményed értelmezését és egy rövid útmutatót is arról, milyen területeken jelezhet a stressz.
Válaszaid teljesen anonimak
A kérdőív válaszait nem kapcsoljuk össze személyes adatokkal,
és az eredményeket csak te látod.
Az email címed megadásával:
Elküldöm az eredményedet: pontszám, kategória és rövid értelmezés.
Kapsz mellé egy stressz guide-ot is, ami segít felismerni, hogyan hathat a stressz a testedre, gondolkodásodra, kapcsolataidra, teljesítményedre és kommunikációdra.
Később további hasznos stresszkezelési és önismereti anyagokat is kaphatsz.
Akutt stresszkérdőív
Mennyire vagy stresszes?
Az alábbi értékelés segít megérteni, mit jelez az eredményed, és mikor érdemes szakmai támogatást kérni.
Alacsony stresszszint 21–42 pont
A jelenlegi stresszterhelésed alacsony. Valószínűleg jól működő megküzdési stratégiáid vannak, és képes vagy egyensúlyban tartani a mindennapjaidat.
Mit jelent ez?
- Ritkán jelentkeznek testi vagy érzelmi stressztünetek
- Általában tudatosan kezeled a helyzeteket
- Van belső mozgástered reagálni
Szakmai segítség:
Nem szükséges, de önismereti munka tovább erősítheti ezt az állapotot.
Szakmai segítség:
Nem szükséges, de önismereti munka tovább erősíteni ezt az állapotot
Enyhe stressz
43–63 pont
A stressz jelen van az életedben, de még kezelhető szinten. Időnként megjelenhetnek feszültségek vagy kimerültség.
Mit jelent ez?
- Időszakos túlterheltség
- Néha testi tünetek (pl. feszültség, fejfájás)
- Hajlam az alkalmazkodásra, akár saját határaid rovására
Szakmai segítség:
Nem feltétlen szükséges, de hasznos lehet, ha szeretnél tudatosabb működést kialakítani.
Szakmai segítség:
nem feltétlen szükséges, de hasznos lehet, ha szeretnél tudatosabb működést kialakítani.
Közepes stressz
64–84 pont
A stressz már érezhetően hat a mindennapjaidra. Valószínűleg gyakrabban tapasztalsz feszültséget, és nehezebb lelassulni vagy kikapcsolni.
Mit jelent ez?
- Gyakoribb testi és mentális tünetek
- Fokozott belső nyomás
- Nehezebb határokat húzni vagy regenerálódni
Szakmai segítség:
Ajánlott. Egy külső nézőpont segíthet megérteni a mintázataidat és csökkenteni a terhelést.
Szakmai segítség:
Ajánlott. Egy külső nézőpont segíthet megérteni a mintázataidat és csökkenteni a terhelést.
Magas stressz
85–95 pont
A stressz tartósan jelen van, és jelentősen befolyásolja a közérzetedet és működésedet.
Mit jelent ez?
- Gyakori kimerültség vagy ingerlékenység
- Testi tünetek rendszeres megjelenése
- Érzelmi túlterheltség, beszűkült mozgástér
Szakmai segítség:
Erősen ajánlott. Fontos lenne külső támogatással csökkenteni a terhelést.
Szakmai segítség:
Erősen ajánlott. Fontos lenne külső támogatással csökkenteni a terhelést.
Kritikus stresszszint
96–105 pont
A jelenlegi állapotod magas szintű túlterheltségre utal. A stressz valószínűleg már komolyan hat a testi és mentális működésedre.
Mit jelent ez?
- Állandósult feszültség
- Jelentős kimerültség vagy túlélő üzemmód
- Nehézség a helyzetek kezelésében
Szakmai segítség:
Kifejezetten javasolt. Nem érdemes egyedül maradni ezzel az állapottal.
Szakmai segítség:
Kifejezetten javasolt. Nem érdemes egyedül maradni ezzel az állapottal.